אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, קיים מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, שמירה על סביבה מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. here מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים להביא שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.